تمارين الشد العضلي في الرقبة
يعتبر الشد العضلي من المشاكل المنتشرة في الفترة الاخيرة وهو عبارة عن آلام شديدة وحادة في الرقبة بسبب انقباضات قوية بشكل لا إرادي في عضلات الرقبة تؤدي إلى صعوبة في حركة الرأس والرقبة وقد تدوم إلى فترات تتراوح مدتها من.
تمارين الشد العضلي في الرقبة. ممارسة تمارين الرقبة فهي مفيدة في تخفيف تصل ب الرقبة وتشنجها وتقليل حدة التوتر والضغط على عضلات الكتف وذلك بالجلوس بشكل مستقيم مع استرخاء الجسم ثم تحريك الرأس ببطء نحو الأمام ونحو الخلف لعدة دقائق وي كرر ذلك. إن الألم المستمر في الرقبة مع ألم في الفك وصداع قد يكون سببه مشاكل في الأسنان لا أكثر. إجلس في وضع مريح للجلوس إما متصالب الساقين على الأرض أو على كرسي بحيث تتمكن قدميك من لمس الأرض.
ي نصح الأشخاص الذين يعانون من شد في الرقبة بالراحة لمدة يوم أو يومين لإعطاء الأنسجة المصابة فرصة للشفاء وتخفيف الشد والتشنج العضلي الحاصل فيها. تمديد الرقبة مع الجلوس تمارين الشد العضلي للرقبة. ضع يدك اليسرى أسفل قاع يدك اليمنى على رأسك.
