السعرات الحرارية في اللوز الأخضر
السعرات الحرارية في اللوز و الجوز و الكالوري في البندق و الكاجو و الفستق لكل المهتمين بالانظمة الغذائية و الريجيمات مع تقارير مقتضبة عن فوائد كل نوع من انواع المكسرات و المواد الغذائية و الفيتامينات المتواجده في كل.
السعرات الحرارية في اللوز الأخضر. نسبة سعرات حرارية متوسط بتناول حفنة من اللوز ما يقارب 23 حبة يحتوى على 162 سعر حراري. تعود شعبية اللوز الأخضر في منطقة الشرق الأوسط وخصوص ا بلاد حوض البحر الأبيض المتوسط كونها تشكل موطنه الأصلي التي انتشر منها إلى جميع أنحاء العالم في العصر البرونزي أي ما يقارب 2000 3000 سنة قبل الميلاد. بعد دراسات عديدة تم التوصل إلي أن كوب واحد به 14 بذرة من اللوز به عدد من السعرات الحرارية يصل إلى 100 سعر حراري وتم التوصل إلي أن قد تحتوي لوزة واحدة وزنها يصل إلى 28 3 جرام بها حوالي 23 بذرة.
ومن الجدير بالذكر أن اللوز الأخضر يحتوي على كمية منخفضة نسبيا من النشويات بما يعادل ربع غرام للحبة الواحدة ما يجعله طعاما ذو تأثير إيجابي على معدل السكر في الدم. يعمل اللوز على القضاء على البكتيريا التي تهاجم الكلى وبالتالي يقضي على التهابات الكلى والمجاري البولية. 10 يقى الكبد من السموم والدهون.
السعرات الحرارية للجوز عين الجمل. 8 يمد الجسم بالطاقة المتمث لة في الدهون المفيدة. يحتوي اللوز علي نسبة عالية من البروتينات و الألياف الطبيعية بالإضافة إلى فيتامين ﮬ الذي يحافظ على لمعان الشعر و يمنع تقصف الأظافر ويجعل البشرة نضرة و لامعة.
بالحديث عن السعرات الحرارية في اللوز فوافق ا لوزارة الزراعة الأمريكية فإن حوالي 14 بذرة من اللوز النيء تحتوي على 100 سعرة حرارية كما ستقد م هذه الحصة من اللوز على حوالي 9 غرامات من الدهون و4 غرامات من الكربوهيدرات. 9 يحتوي على نسب قليلة من السعرات الحرارية لذلك ينصح بإضافته إلى أنظمة الحمية الغذائية الدايت. اللوز 14 حبة من اللوز 98 سعرة حرارية.
